【講座内容】
　年齢を重ねるにつれ経験は増しますが筋肉は確実に衰えていきます。筋力は特に30歳代を境に徐々に低下し始め、50歳代からは低下の度合いが高まることが示されています。筋力が低下すると疲れやすくなり、動くことがおっくうになっていきます。それは日常活動量の低下を招き、さらにそれが筋力低下を助長するといった悪循環を引き起こします。
　筋力低下を防いで健康づくりに役立つ方法として、近年若い方から高齢者まで筋力トレーニングが注目を浴びており、その方法も効果も数多く報告されています。そこでトレーニングルームを持つ名桜大学で、筋トレ初心者の方も経験者の方もトレーニングマシーンを使って筋力・体力アップを目指してみませんか。
　健康運動指導士が個々人に適した内容で丁寧に指導します。ぜひご参加ください。

【日時/場所】
日　時：平成22年10月30日(土)、11月6日(土)、13日(土)、27日(土)　13:30～15:00
場　所：人間健康学部実験実習棟1階　トレーニング室

【スケジュール】
内容：トレーニングマシンを使用し、筋力トレで健康な身体づくりを目指します。
(1) 毎回体調チェック(教室前)。
(2) ウォーミングアップ。(15分)
(3) 個々人に合った筋力トレーニング。(60分)
(4) クールダウン(10分)
(5) みんなでおしゃべり

【講師】
山本薫（人間健康学部　健康運動指導士）

【受講対象者】
名護市および近隣の一般市町村民の方々で、筋トレを実施するにあたり医学的に身体に問題の無い方

【募集人数】　5～6名程度

【受講料】　無料

【申込み/問い合わせ先】
名桜大学総合研究所　公開講座担当者
Tel：0980-51-1107　午前9時～午後5時　土日・祝祭日除く
Fax：0980-51-1136　（講座名・氏名・連絡先を明記すること）
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